Clínica Lenira Santolaya - Fisioterapia, masajes, pilates, articulaciones, salud, bienestar - Logroño

La osteoporosis es una enfermedad sistémica ósea. Se caracteriza por una disminución de la densidad ósea y un deterioro en el número y tamaño de las celdillas óseas. Provoca una mayor porosidad del hueso; éste se torna más frágil y menos resistente frente a cargas o traumatismos, aumentando el riesgo de sufrir fracturas. En la actualidad la mejoer técnica que exite para medir la masa ósea, y comprobar si padece osteoporosis, es la densitometría.

Esta enfermedad es asintomática y puede pasar desapercibida hasta que el paciente sufre una fractura ósea. Las fracturas más comunes son en las muñecas, las caderas y las vértebras. Es una enfermedad que puede afectar a cualquier persona, pero es más frecuente en personas mayores de 70 años, y en mujeres en sus primeros años después de la menopausia.

La osteoporosis aparece cuando se rompe el equilibrio existente entre la formación de hueso nuevo y la reabsorción de hueso envejecido (destrucción); ya sea porque disminuye la formación ósea o aumenta la reabsorción del mismo. Este desequilibrio se produce a medida que envejecemos, además intervienen otros factores de riesgo como: genéticos y hereditarios, hormonales (la menopausia en las mujeres), desnutrición, gran cantidad de ingesta del alcohol, tabaquismo, sedentarismo, toma de algunos medicamentos,...

La prevención de la osteoporosis es fundamental para evitar el avance de la enfermedad. Algunos consejos son:

• Dieta rica en Calcio.
• Tomar alimentos que aporten vitamina D (pescados grasos) o tomar el sol de forma prudente.
• Realizar ejercicio físico moderado.
• Evitar sedentarismo (realizar un paseo diario).
• Eliminar hábitos perjudiciales (alcohol y tabaco).
• Aprender a prevenir caídas, trabajando el equilibrio.
• Si fuese necesario, bajo prescipción médica, tomar suplementos de Calcio, Vit D o fármacos para tratar la osteoporosis.

Recientemente los expertos recomiendan a las personas mayores evitar el sedentarismo y seguir los consejos fisioterápicos para disminuir el dolor, las deformidades por las malas posturas y el riesgo de caídas por la pérdida del equilibrio.

Existe en la actualidad el Programa de Ejercicios Otago (OEP) implantado en Europa, América, Australia y Nueva Zelanda, así como en algunas partes de Asia; cuya finalidad es que las personas de la tercera edad realicen ejericios especifícos de fuerza y reentrenamiento del equilibrio, supervisados por un fisioterapeuta, para reducir las caídas y posibles fracturas. Se ha observado en varios estudios que la práctica de actividad física regular puede ayudar a incrementar la movilidad, la flexibilidad y fuerza muscular, reducir el dolor y mejorar la funcionalidad. El ejercicio puede ayudar a prevenir enfermedades como: la osteoporosis, hipertensión, enfermedades cardíacas, trombosis venosa profunda, ictus, etc.

La suma de todo ello: consejos para la prevención y el programa de ejercicios Otago proporciona un incremento de confianza, autoestima y disfrute, facilita el realcionamiento social y reduce el aislamiento y soledad que algunos mayores sufren.