Clínica Lenira Santolaya - Fisioterapia, masajes, pilates, articulaciones, salud, bienestar - Logroño

Este método fue creado por Chantal Fabre-Clergue, matrona y sexóloga francesa.

El método 5P se basa en la activación de la musculatura tónica postural en la esfera abdómino-pélvica, a través de un conjunto de ejercicios propioceptivos asociados a una respiración frenada, que ayudan a:

1. Reequilibrar las tensiones musculares del cuerpo.
2. Mejorar la postura corporal, trabajando el equilibrio.
3. Mejorar la respiración, mediante la sinergia abdómino-diafragmática-perineal.

Logrando, en conjunto, un trabajo muy potente a nivel perineal.

Para ello, se ayuda de un tronco especial, con un peso y unas medidas concretas, sobre el cual nos colocamos para, a través de los captores podales, inducir una activavión de las fibras tónicas musculares, que son las que mantienen nuestra postura.

Algunas ventajas que tiene este método:

• Está indicado a todo tipo de pacientes, hombres o mujeres.
• Es compatible con otros métodos o técnicas de reeducación.
• Es un método no invasivo.
• No tiene contraindicaciones. 
• Es una opción terapéutica muy interesante para que el paciente pueda trabajar y mantener su recuperación desde su domicilio. 

Los beneficios que aporta el método 5P en general son: 

1. Liberar la respiración del diafragma.
2. Mejorar la gestión de la presiones intrabdominales.
3. Mejorar el tono de todos los músculos del CORE (abdomen, lumbar y periné profundo).
4. Mejorar la postura y su esquema postural.

Además, a nivel perineal:

1. Favorece el despertar de las sensaciones perineales.
2. Normaliza el tono de los músculos del suelo pélvico, tanto si están hipertónicos, porque los relaja, como si están hipotónicos porque los fortalece. 
3. Tonifica el periné profundo.
4. Mejora las sensaciones en las relaciones sexuales. 

Los pacientes, a quienes este método les está más indicado, son los que padecen alguna de estas disfunciones: 

• Dolores de espalda (hernias).
• Problemas de equilibrio. 
• Disfunciones a nivel de tobillo o rodilla.
• Fascitis plantar.
• Deportistas que realizan impactos (corredores) o aumentos de cargas hiperpresivas (halterofilia, cross fit...).
• Incontinencia urinaria y/o anal.
• Estreñimiento. 
• Vaginismo.
• Prolapso.
• Dolor en las relaciones sexuales.
• Mujeres embarazdas o durante el postparto inmediato.

Este método debe ser supervisado por un fisioterpeuta especializado, para poder pautar su progresión, tiempos de ejecución y regular, si fuese necesario, la respiración frenada con el winner-flow (dispositivo que potencia la acción muscular de los músculos expiratorios).